松本まりか

松本まりかの美容法が話題!食生活はオイル取りすぎ?運動法が凄い?

ドラマ「ホリデイラブ」でのあざとかわいい演技や、

「シャーロック」、「死役所」、「ドクターX〜外科医•大門未知子」などでの

怪演が話題となり、今大注目の女優、松本まりかさん。

いつ見てもお肌がキレイで、CMや雑誌の表紙でもその肌ツヤが目を引くので、

スキンケアなどの美容法が気になるところです。

また、引き締まったヘルシーなセクシーさのあるカラダも、とても魅力的ですよね。

どんな食生活を送っているのか、どんな運動法を取り入れているのか知りたい!

そんな方は多いのではないでしょうか。

今回は松本まりかさんが美容法として取り入れているアロマやデトックス方法や、

バラエティ番組で「オイルドバドバ偏食」とまで紹介された食生活、

美ボディを作り出す、お家での運動法についてご紹介していきます!

松本まりかの美容法はどんな方法?

アロマオイルでリラックス&食欲コントロール!

松本さんはアロマオイルを様々なシーンで使用されています。

  • マスクにつけて気分転換
  • 枕に垂らしてリラックス
  • 夜に嗅いで深呼吸し、ドカ食いを防止

これなら、私たちでもカンタンに取り入れられそうですね!

 

松本さんは香りにとても敏感で、気分や体調が香りに左右されやすいため、

スキンケアもボディケアもヘアケアも、全て香りを大切にしているそうです。

 

松本さんが愛用しているアロマオイルはこちら

店内にあった商品の香りを端から端まで嗅いで、一番好きなものを購入したそうです。

SNSでもとても人気の商品です。

スッキリとした香りなので、性別問わず使うことができそうですね!

ナチュラルな素材のものを使う

松本さんは、体に取り入れるものは上質なものを選ぶようにしているそうです。

スキンケアや、ヘアケアで使うオイルを選ぶとき、

その基準の中には抽出方法も含まれており、

  • 伝統圧搾(あっさく)製法
  • 低温圧搾製法(コールドプレス)

のものなどを選ぶようにしているとのこと。

化学溶剤を使っていないものを選ぶ、というところがポイントですね。

なんと歯磨き粉も、タイなどのオーガニック志向の高い国に行った際に

まとめ買いしているそうです!

お風呂でデトックス

松本さんは温泉や銭湯に頻繁に通って、熱いお風呂と水風呂を繰り返し

たくさん汗をかいて顔や体のむくみをスッキリさせているそうです。

松本さんにとってお風呂は、気持ちのリフレッシュとともに、

むくみ対策としても欠かせないもののようですね。

 

松本さんは「どんなに疲れていてもお風呂には絶対入る!」と語っており、

自宅では発汗作用のあるバスソルトを入れて入浴しているそうです。

時間のある時は台本を持ち込んだりして、なんと2〜3時間もお風呂に入るとのこと!

汗をかいてとにかくデトックスすることを重視しているようですね!

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松本まりかの食生活とは?オイル取りすぎ?

松本さんはステイホーム期間中に自炊をするようになり、肌の調子がグンとアップした他、小学校の頃から悩んでいたというガンコな便秘も解消したそうです。

サラダ専門店の、とても具沢山のサラダを食べてからどっぷりハマったとのことで、

なんと食べているものの8〜9割は野菜だそうです!

そんな中気をつけているポイントが主に2つあるとのこと。

  1. 良質なオイルをとること
  2. 塩分をとりすぎないこと 

では、ポイントを1つずつ見ていきましょう。

①良質なオイルをとる

松本さんは、この2つのオイルを積極的にとるようにしているそうです。

  • 亜麻仁(あまに)オイル
  • えごまオイル 

この2つのオイルは、生活習慣病の予防や脂肪の代謝をたすける、

オメガ3という栄養素を含んでいます。

2つともスーパーでも発売されていますから、私たちでも気軽に取り入れられそうですね!

 

その他にも、

アボカドオイル、オリーブオイル、サチャインチオイル、MCTオイルなど、

17種類ものオイルを使い分けているそうです。

 

「メイク(汚れた油分)を落とすのにクレンジングオイルを使うように、

良質なオイルは体内の悪い油分を出してくれる」という考え方のもと、

オイルについて徹底的に勉強されたそうです。

松本さんの、自分の体づくりのために努力を惜しまない姿勢が表れていますよね!

 

ドレッシング代わりに使う他、お料理でもオイルを多用されています。

 

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こちらの煮物を作る際も、

煮込むときに「インカインチオイル」「ココナッツオイル」を使い、

仕上げに「亜麻仁オイル」「ごま油」をかけて召し上がったそうです。

サラダに使うだけでなく、煮込み料理にも4種類ものオイルを使うのは

かなりのオイルマニアの証拠ですね!

 

松本さんはオイルの種類だけでなく、製造工程や保管方法も重視しているとのこと。

私たちの生活にも取り入れるのなら、より良い状態で体に取り入れたいですよね。

保管方法は成分表示の欄に明記されていますから、できるだけ沿って保管できると良いですね。

②塩分をとりすぎない

ある程度の塩分は生きていく上で欠かせませんが、過剰摂取はむくみのもと。

松本さんは特にむくみやすい体質だそうで、お料理には基本的に塩は使わないとのこと。

塩味がないと物足りなくなりそうですが、

松本さんはお酢や、ごま油などの風味のあるオイルなどをかけて工夫しているそうですよ。

 

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松本まりかの運動・トレーニング方法とは?

松本さんは、1日30〜40分ほど、

モモ上げやスクワットなどの、脚を中心とした筋トレをしているそうです。

 

そんな松本さんが自宅での筋トレの際に使用しているのが「ゴムバンド」

毎日3分、ゴムバンドを足首に装着し、中腰になってカニ歩きをしているそうです。

時間も短く、簡単そうな動きですが、脚とお尻の筋肉にかなり効果的です。

 

また、家にいる間はお腹や脚が見える服を着ているそうです。

「ゆるんだ体なんて見ていられない」と、気を引き締めているとのことで

元々とてもストイックだという松本さんの人柄が表れていますね。

 

以前太ってしまった時期には、

ジムに通って運動したり、ダンスレッスンを受けたりしていたとのことですが、

スリムな体型になった現在は、キープすることに重きを置いているようですね。

ですが、

 

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と話されているように、「女優だから」、「キレイのため」というよりは、

自立した女性になるために、

自分で自分を認められるように体型維持に取り組んでおられるようです。

自信を持つために努力をする女性は素敵ですよね!

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松本まりかの美容法が話題!食生活はオイル取りすぎ?運動法が凄い?まとめ

 

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松本まりかさんの美容法・食生活・運動法についてまとめますと

  • アロマオイルでリラックス&食欲コントロール
  • ナチュラルな素材のものでスキンケア
  • お風呂で汗をかいてデトックス
  • 野菜中心の食事で良質なオイルをたっぷりかける
  • ゴムバンドをつけて脚中心に筋トレ

実は私たちにもできそうな美容法や運動法がたくさん!

松本さんみたいになりたいあなたは、まずは良質なオイル探しから始めてみましょう。

そして、いつでも努力を惜しまない松本さんのように、

なりたい自分になるためへ向けたアプローチを、生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。