ドラマ「ホリデイラブ」でのあざとかわいい演技が話題の、今大注目の女優、
松本まりかさん。
いつ見てもお肌がキレイで、CMや雑誌の表紙でも肌ツヤが目を引きますよね。
そこで知りたいのが、スキンケアなどの美容法や食生活。
引き締まったヘルシーなボディになる運動法。
オイルにこだわりを持っていると噂の、食生活も気になるところです。
松本まりかさんのような、肌とボディになれたら最高ですよね。
今回は松本まりかさんが、美容法として取り入れている、アロマやデトックス方法。
バラエティ番組で「オイルドバドバ偏食」と紹介された食生活。
美ボディを作り出す、家での運動法について紹介していきます！
松本まりかの美容法はどんな方法？
アロマオイルでリラックス＆食欲コントロール！
松本さんは、アロマオイルを様々なシーンで使用されています。
- マスクにつけて気分転換
- 枕に垂らしてリラックス
- 夜に嗅いで深呼吸し、ドカ食いを防止
アロマオイルが食欲を抑制することは、アロマ講師の方も紹介しています。
参考：Allabout
これなら、簡単に取り入れられそうですね。
松本さんは香りにとても敏感。
香りで、気分や体調が左右されやすいんですね。
スキンケアやボディケア、ヘアケアに至るまで、全て香りを大切にしているそうです。
愛用しているアロマオイルがこちら。
デ・マミエール
アルティテュードオイル注文マスクに1滴落とすと
心地よい香りで
リフレッシュできそうです😷✨https://t.co/bUlgFD07OC pic.twitter.com/1pgNamhwgS— Ryu13 (@Ryu13_SQ) April 11, 2020
SNSでも人気の商品。
店内にあった商品の香りを端から端まで嗅いで、一番好きなものを購入する松本さん。
すべて嗅ぐとは、こだわりがあるのがわかりますね。
スッキリとした香りなので、性別問わず使うことができそうです。
ナチュラルな素材のものを使う
松本さんは、体に取り入れるものは上質なものを選ぶようにしています。
スキンケアや、ヘアケアで使うオイルを選ぶときは、下記の抽出方法のものを選んでいるんですね。
- 伝統圧搾（あっさく）製法
- 低温圧搾製法（コールドプレス）
コールドプレスは、ジュースの製法で聞いたことがあるかもしれませんね。
とにかく、化学溶剤を使っていないものを選ぶ、ということがポイント。
なんと歯磨き粉も、タイなどのオーガニック志向の高い国に行った際に、まとめ買いしているそうです。
お風呂でデトックス
松本さんは温泉や銭湯に、頻繁に通うほどのお風呂好き。
熱いお風呂と水風呂を繰り返し、たくさん汗をかいて顔や体のむくみをスッキリさせているそうです。
松本さんにとってお風呂は、気持ちをリフレッシュさせてくれるもの。
「どんなに疲れていてもお風呂には絶対入る！」と語っており、
自宅では発汗作用のあるバスソルトを入れて入浴。
時間のある時は台本を持ち込み、なんと２〜3時間もお風呂に入るとのこと！
汗をかいてとにかくデトックスすることを重視しているんですね。
お風呂に長く入りすぎたのか、2021年5月7日にサウナで転倒されたようです。
ケガが心配ですが、早く良くなってほしいですね。
松本まりかの食生活とは？オイル取りすぎ？
松本さんは、ステイホーム期間中に自炊をするようになり、肌の調子がグンとアップ。
小学生の頃から悩んでいたという、ガンコな便秘も解消したそうです。
自炊は節約の他、健康にも良いんですね。
松本さんは、サラダ専門店の具沢山のサラダを食べてから、サラダにどっぷりハマりました。
なんと食べているものの8〜９割は野菜だそうです！
そんな中、気をつけているポイントが2つ。
- 良質なオイルをとる
- 塩分をとりすぎない
ひとつずつ見ていきましょう。
①良質なオイルをとる
松本さんは、下記の2つのオイルを積極的にとっています。
- 亜麻仁（あまに）オイル
- えごまオイル
スーパーなどで、よく見かけるオイルですね。
この2つのオイルは、オメガ３という栄養素を含んでいます。
生活習慣病の予防や、脂肪の代謝をたすける働きがあるんですね。
オメガ3には、血栓をできにくくしたり、中性脂肪やコレステロール、血圧の上昇を抑えたりするだけではなく、すでに進行している動脈硬化も取り去る作用があります。
その他にも、アボカドオイル、オリーブオイル、サチャインチオイル、MCTオイルなど
17種類ものオイルを使い分けているとのこと。
こだわりがすごいですね。
「メイク（汚れた油分）を落とすのにクレンジングオイルを使うように、
良質なオイルは体内の悪い油分を出してくれる」という考えをもっているそうです。
オイルについて徹底的に勉強されたんですね。
以前サラダ食をしていた時に、サラダしか食べていないのに吐き気がするほど体調が悪くなった時があったんです。なぜだろうと思ったら、サラダのドレッシングが悪い油を使っていたんですよ。サラダ1つも食べられないほど体が反応してしまうのは異常だと思って、そこから油のことをめちゃくちゃ勉強しました。
引用：モデルプレス
自分の体づくりのために、努力を惜しまない姿勢がすばらしいですね。
ドレッシング代わりに使う他、料理でもオイルを多用。
この投稿をInstagramで見る
こちらの煮物を作る際に使ったオイルが下記です。
- 煮込むときに「インカインチオイル」「ココナッツオイル」
- 仕上げに「亜麻仁オイル」「ごま油」
サラダだけでなく、煮込み料理に４種類ものオイルを使用。
かなりのオイルマニアの証拠ですね！
松本さんは、オイルの種類だけでなく、製造工程や保管方法も重視。
圧搾方法と遮光瓶に入っていること。
ココナッツオイルなどの例外もありますが、基本的にオイルは遮光して、冷やさなきゃいけない。引用：モデルプレス
圧搾方法で遮光瓶に入っているものを選んでいるんですね。
より良い状態で体に取り入れたいと思うのは、誰でも思うことかもしれません。
②塩分をとりすぎない
ある程度の塩分は、生きていく上で欠かせません。
しかし、過剰摂取はむくみのもと。
松本さんは特にむくみやすい体質だそうです。
料理には基本的に塩は使わないとのこと。
塩味がないと物足りなくなりそうですが、
松本さんはお酢や、ごま油などの風味のあるオイルなどをかけて、工夫しているそうですよ。
松本まりかの運動・トレーニング方法とは？
トレーニング方法
松本さんは、1日30〜40分ほどトレーニングをおこなっています。
トレーニング方法の内容がこちら。
- もも上げやスクワット
- ゴムバンドを足首に装着して、中腰でカニ歩き（３分間）
松本さんのカニ歩き、きっと可愛いんでしょうね。
脚やお尻を中心とした筋トレをおこなっているんですね。
自宅での筋トレの際に使用しているのが、ゴムバンド。
この投稿をInstagramで見る
松本さんは、こちらのタイプのゴムバンドを使用しているそうです。
家にいる間は、お腹や脚が見える服を着ている松本さん。
「ゆるんだ体なんて見ていられない」と、気を引き締めているんですね。
元々とてもストイックという、松本さんの人柄が表れています。
運動やトレーニングを続ける理由
以前太ってしまった時期には、
ジムに通ったり、ダンスレッスンを受けたりしていたようですね。
スリムな体型になった現在は、キープすることに重きを置いているようです。
この投稿をInstagramで見る
苦手なものこそ、習慣にするという考えは素敵ですね。
それが自信につながるのは、わかる気がします。
「女優だから」、「キレイのため」というよりは、
自立した女性になるために、
自分で自分を認められるように、体型維持に取り組んでいるように感じます。
自信を持つために努力をする姿勢が、美へとつながっているんですね。
松本まりかの美容法が話題！食生活はオイル取りすぎ？運動法が凄い？まとめ
この投稿をInstagramで見る
松本まりかの美容法が話題！食生活はオイル取りすぎ？運動法が凄い？はいかがだったでしょうか。
まさに、凄いですね。
以下、まとめてみました。
- アロマオイルでリラックス＆食欲コントロール
- 化学溶剤を使っていない、ナチュラルな素材のものでスキンケアやヘアケアを行う
- お風呂は必ず入り、汗をかいてデトックス
- 野菜中心の食生活で良質なオイルをたっぷりかける
- 運動法は一日30分～40分、、ゴムバンドをつけて脚やお尻を中心とした筋トレをおこなう
ストイックな部分もあります。
しかし、私たちにもできそうな美容法や運動法もありますね。
松本さんのような素敵な女性を目指すなら、まずは良質なオイル探しから始めてみてはどうでしょうか。
運動法も一日30分ほどだけです。
毎日続けて習慣化させることで、松本さんのような、なりたい自分になれるかもしれませんよ。