田中みな実

田中みな実の筋トレ・トレーニング・エクササイズ特集!体型を変える!

ヤマケン
ヤマケン
今日は田中みな実さんについて書いていきます。

まるちゃん
まるちゃん
あのボディーは憧れちゃいます!

そんな田中みな実さんのような体型になるには

どのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか。

筋トレ、エクササイズを調査してみました。

それではみていきましょう。

田中みな実の筋トレ・トレーニング・エクササイズ特集!体型を変える!

田中みな実のBODY・体型になりたい

ヤマケン
ヤマケン
田中みな実さんのような体型になりたいとの声は多いですね。

まるちゃん
まるちゃん
私も憧れます!

身長   150cm

体重   38kg

体脂肪率 17%

女性で体脂肪率が20パーセントを切っていて筋肉をついている。

なかなか難しい…

細いだけではないあるメリハリのある身体。

姿勢や所作もキレイで

日々の努力もおこたらない。

ヤマケン
ヤマケン
憧れる女性も多いので納得です。

まるちゃん
まるちゃん
私も自信を持ってあの服装になりたい!

ヤマケン
ヤマケン
今でも十分、堂々と着てると思いますが…笑

ヤマケン
ヤマケン
最近は筋トレする女性が増えてきましたね。
筋トレすると成長ホルモンも活発に出ますし
美容にすごくいいですもんね。

まるちゃん
まるちゃん
私も今日からぽっちゃり民から筋トレ民へ住所変更します!

田中みな実の筋トレ・トレーニング・エクササイズ

次にどのようなトレーニングをしているかみていきます。

田中みな実さんのトレーナーさんを調べてみると

ヒップラインと腹筋ラインの要望があったとのことで

股関節まわりと腹筋のトレーニングが多いですね。

ヤマケン
ヤマケン
週2回はジムで筋トレ

週1回はジャイロトニックを行っているようです。

ジャイロトニック

ジャイロトニックとは

ジャイロキネシスと呼ばれる
ヨガ、バレエ、太極拳、気功などをベースに動きと呼吸を重視したエクササイズがあります。

そのジャイロキネシスを特製のマシーンを使って行うエクササイズがジャイロトニックです。

ジャイロトニックは中谷美紀さんも取り入れていることで有名です。

 

まるちゃん
まるちゃん
流れるような動きで姿勢もよくなりそう!

ヤマケン
ヤマケン
この動きは全身の筋肉を隅々まで使う動きですね。

筋トレ・エクササイズ

[お腹まわり]

シンプルなお腹まわりのトレーニング

[大臀部(お尻・股関節周辺)]

ヤマケン
ヤマケン
負荷をかけて行ってますね。

まるちゃん
まるちゃん
できそうにない…

ヤマケン
ヤマケン
ヒップリフトに負荷をかけているだけなので

はじめは負荷なしでやってみましょう!

[背中・肩甲骨周辺]

背中は引っ張る動きを入れるとトレーニングできます。

田中みな実の通うジムはどこ?

田中みな実さんのトレーナーは

玉置達彦トレーナー

STELLA GYM(ステラジム)を経営されています。

田中みな実さんもステラジムに通っているとの情報です。

STELLA GYM(ステラジム)

住所

東京都港区六本木7-18-11 DM ビル 5F-C

最寄り駅

東京メトロ日比谷線・都営大江戸線「六本木」駅

2番出口より徒歩2分

田中みな実の体型のための習慣

ヤマケン
ヤマケン
筋トレだけではなく日々の習慣も大事です。

まるちゃん
まるちゃん
分かってはいるんですが、夜のお菓子が…

・食事

・お水1日3リットル摂取

・適度な運動

・大きな鏡で全身を写す

食事は朝は旬のフルーツをたっぷり

昼は納豆や豆腐

夜は魚でたんぱく質を補給

お肉類は苦手だそうです。

ヤマケン
ヤマケン

大きな鏡で全身を写すはおもしろいですよね。

「やらなきゃ」と思うらしいです。

意識付けされるんでしょうね。

男の人が鏡の前で筋肉を見るのと同じです。

まるちゃん
まるちゃん
私は結構みてるんですけどねぇ

ヤマケン
ヤマケン
まだ意識付けが足らないみたいです笑
もっとみますか笑

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田中みな実の筋トレ・トレーニング・エクササイズ特集!体型を変える!まとめ

いかがだったでしょうか。

やはり、毎日の習慣の積み重ねが
女性が憧れる体型を作ってるんですね。

とはいえ、わかっていても続けるのは難しいものです。

まずは小さいところからヒップリフト1回から始めてみるのがいいかもしれません。

レッツ・ヒップリフト!