そんな田中みな実さんのような体型になるには
どのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか。
筋トレ、エクササイズを調査してみました。
それではみていきましょう。
田中みな実の筋トレ・トレーニング方法・エクササイズ特集！体型を変える！
田中みな実のBODY・体型になりたい
憧れの田中みな実ちゃん、150cm38kg17%なんだ、、、
冷静に38kgは、わたしの身体から考えたらどうなんだろうな〜〜〜今ついてる筋肉落として必要分残す感じになるのだろうか体脂肪率17%は、積極的に目指したい！ pic.twitter.com/1ZcUbFGjBl
— みい (@tomeikantoiroke) April 13, 2020
身長 150cm
体重 38kg
体脂肪率 17%
女性で体脂肪率が20パーセントを切っていて筋肉をついている。
なかなか難しい…
田中みな実みたいなメリハリのあるカラダになりたい。 pic.twitter.com/KfP2CA6FhR
— 黒腹女磨き (@XzJzYLxyYgWVsYM) May 31, 2020
細いだけではないあるメリハリのある身体。
姿勢や所作もキレイで
日々の努力もおこたらない。
筋トレをしてムキムキになったら嫌だからと筋トレをためらう女の子へ。正しく行えば簡単にムキムキにならない。同じ人間なのかと疑いたくなる程に綺麗な田中みな実さんも筋トレ民。筋トレは綺麗になるのに必須。 pic.twitter.com/P7Mv3i7ZdR
— ゆめの (@yumeno_kiresuto) November 18, 2019
筋トレすると成長ホルモンも活発に出ますし
美容にすごくいいですもんね。
筋トレ・トレーニング方法・エクササイズ
次にどのようなトレーニングをしているかみていきます。
田中みな実さんのトレーナーさんを調べてみると
ヒップラインと腹筋ラインの要望があったとのことで
股関節まわりと腹筋のトレーニングが多いですね。
週1回はジャイロトニックを行っているようです。
ジャイロトニック
ジャイロトニックとは
ジャイロキネシスと呼ばれる
ヨガ、バレエ、太極拳、気功などをベースに動きと呼吸を重視したエクササイズがあります。
そのジャイロキネシスを特製のマシーンを使って行うエクササイズがジャイロトニックです。
ジャイロトニックは中谷美紀さんも取り入れていることで有名です。
筋トレ・エクササイズ
[お腹まわり]
田中みな実もやってる筋トレ法 pic.twitter.com/DLQdfpvb9J
— ぽぽた (@popota00) November 28, 2019
シンプルなお腹まわりのトレーニング
[大臀部（お尻・股関節周辺）]
はじめは負荷なしでやってみましょう！
[背中・肩甲骨周辺]
背中は引っ張る動きを入れるとトレーニングできます。
田中みな実の通うジムはどこ？
田中みな実さんのトレーナーは
玉置達彦トレーナー
STELLA GYM（ステラジム）を経営されています。
田中みな実さんもステラジムに通っているとの情報です。
STELLA GYM（ステラジム）
住所
東京都港区六本木7-18-11 DM ビル 5F-C
最寄り駅
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線「六本木」駅
2番出口より徒歩2分
田中みな実の体型のための習慣
田中みな実さんの1日✍
06:00フルーツを食べる。
（水分、酵素、ビタミンをチャージ）
11:00パーソナルトレーニング。♀️
（週に2回ジムとジャイロトニック）
トレーニングは午前中が基本。
15:00お水をたくさん飲む。
（むくまない体質に）#田中みな実 pic.twitter.com/zXeLM6UKrA— ♥ (@y_xzz) February 19, 2020
・食事
・お水１日3リットル摂取
・適度な運動
・大きな鏡で全身を写す
食事は朝は旬のフルーツをたっぷり
昼は納豆や豆腐
夜は魚でたんぱく質を補給
お肉類は苦手だそうです。
大きな鏡で全身を写すはおもしろいですよね。
「やらなきゃ」と思うらしいです。
意識付けされるんでしょうね。
男の人が鏡の前で筋肉を見るのと同じです。
もっとみますか笑
田中みな実の筋トレ・トレーニング方法・エクササイズ特集！体型を変える！まとめ
いかがだったでしょうか。
やはり、毎日の習慣の積み重ねが
女性が憧れる体型を作ってるんですね。
とはいえ、わかっていても続けるのは難しいものです。
まずは小さいところからヒップリフト1回から始めてみるのがいいかもしれません。
レッツ・ヒップリフト！